Практика: Простые способы очищения ментала от навязчивых мыслей.
Автор: Мастер Ариман
Большинство проблем начинаются от невозможности контролировать беспокойный разум. Если разум спокоен как лед, то нет сильных переживаний, нет гипер эмоций, гладь воды остается нейтральной, а следовательно и поступки будут обладать трезвостью. Это конечно же в идеале. Бывает так, что человек накручивает себя, представляет мысленно некие навязчивые диалоги, ситуации, обсуждения, людей, плохие события. Т.е. крутит некие повторяющиеся программы, от которых не может избавиться, снова и снова возвращается к ним.
Существуют психологические методы проработки навязчивых состояний, в которых нужно состояние довести до максимума, до абсурда, до пиковой точки напряжения, а затем отпустить его и расслабиться. Чтобы состояние отработало себя, пережгло себя и началась стадия его низведения, успокоения. Но дополнительно, можно попытаться избавиться от навязчивого ментального бреда, при помощи простых экстрасенсорных и энергетических практик.
1)- Вначале самый простой и самый сложный метод: Если вы умеете медитировать, войдите в состояние медитации, и полностью сконцентрируйтесь на себе, найдите в себе зацепку, почему вас цепляет это (ситуация, человек, обстоятельство). Что на самом деле заставляет вас цепляться менталом, и накручивать себя до безумия. Ведь другому человеку абсолютно безразлично , и он не цепляется за такую ситуацию, почему же цепляетесь вы и придаете большое значение этому явлению.
Что внутри вас заставляет крутить мысль и создавать зацепку. Поищите внутри своего ментала истинную причину, почему произошла зацепка. Чего вы боитесь, или чего вам нехватает, или какое неудовлетворенное чувство и желание играет внутри вас, заставляя навязчиво крутить мысли об этом (явлении, ситуации, человеке). Когда вы обнаружите причину зацепки, созерцайте ее, попытайтесь осознать ее, попытайтесь вытащить ее наружу в полной мере. Если получится, то вы осознаете, что нет причины для внутреннего беспокойства, так как это беспокойство не помогает в реальности, не решает проблемы, а создает лишь трудности. Что зацепка и беспокойство лишь часть вашей вируальной реальности, и осознав причину, вы осознаете и следствие. Сможете более спокойно относиться. Вы даже можете мысленно попытаться убрать либо стереть первопричину, или разорвать связь причины и следствия внутри себя. Но только если осознаете глубинную причину во время медитации.
2)- Лицом на восток, сидя, позиция тела удобная вам. Руки можно сложить в джняна мудру. Визуализируйте перед собой пространство, в котором сидите вы, и на некотором расстоянии от вас находится навязчивая ситуация (человек, событие, эмоция), т.е. ваша зацепка находится во внешнем пространстве. Вы смотрите на эту зацепку, и видите, как вас связывает тонкий, светящийся призрачно-белый канатик, похожий на дымчатый луч.
Разорвите этот канатик мысленно, представьте как вы берете ножницы или нечто другое, огненное и острое и разрываете этот канатик связи. Разрываете ментальную привязанность к данной зацепке, т.е. убираете зацепку. После этого представляете как ваша зацепка постепенно улетает далеко от вас, удаляется, растворяется, исчезает в пространстве.
3)- Способ третий. Как и во втором случае, удобная позиция, расслабление, спокойное дыхание. Мысленно: Вы сидите на небольшой удобной площадке, мимо вас протекает река, с чистой прозрачной водой, голубого или бирюзового цвета. Течение спокойное но достаточно быстрое. Начните всматриваться в реку, на вдохе вы концентрируетесь на волнующей вас мысли. На выходе представьте как эта мысль выходит из вас и отражается в течении реки. Как ваше беспокойство зеркально переходит в реку, выходи из вас и начинает уплывать по течению. Рука уносит вашу беспокойную мысль. Ваша мысль больше не принадлежит вам, она вышла из вас, отразилась в течении реки и воды унесли ее прочь. Проделайте так 10-20 раз. Можно пару раз в день.
4)- Еще один способ, аналогично как в предыдущих вариантах. Вы можете выполнить 1(2) вариант, затем представить как внутри вас остатки беспокойной программы еще продолжают крутиться. Как небольшой маленький вихрь в вашем ментальном пространстве. Заключите эту мысль, этот беспокойный вихрь в сферу или в какой-то предмет, либо как длинный дымчатый сгусток. Вытащите этот вихрь из вашей головы.
Можете использовать пинцет, или палец, или руками взять и вытащить его из себя. Пусть этот вихрь с беспокойной мыслью выйдет из вашей головы, через висок или через нос, как вам будет удобнее его вытащить. Далее выбросьте его в реку, пусть его унесет в другом вихре. Ваша задача растворить и рассеять этот вихрь, освободиться от него. Река и вода в целом хорошо выступает как универсальный растворитель и очищающее свойство ее полезно, чтобы погасить и убрать навязчивые вихри.
5)- Ощутите что теперь в вашем ментале светло и чисто, что вы здесь управляете всеми процессами. Прочувствуйте, что все мысли и состояния стоят на своих местах, все четко, гармонично, слаженно и уравновешенно.
Больше нет смысла беспокоиться и волноваться, потому что беспокойства не решают ничего, и не помогают, они забирают ваши силы. Поэтому вы освободились от ненужного и бесполезного беспокойства, теперь ваш разум приходит в ровное состояние.
Во время данной практики спокойно и глубоко дышите, заполняйте светом все пространство вашей головы, чтобы свет разливался внутри и сиял вокруг вас, восстанавливая оболочку и состояние тела.
6)- Конечно данные упражнения следует повторять по нескольку раз в день, по 2-3 раза, и в течении некоторых дней. Чтобы закрепить эффект, и окончательно избавиться от навязчивой программы. Естественно, после выполнения упражнения, вам нужно учиться переключать свое внимание на другие занятия, которые будут заполнять ваше внимание, захватывать вас другой деятельностью. Будь то уборка, пробежка, спорт, музыка, общение, работа, творчество, учеба, чтение, решение каких либо сложных задач и тому подобные занятия. Чтобы ваш ментал был заполнен полезной деятельностью.
Если вы желаете усилить эффект на постоянной основе, вам конечно же придется учиться медитировать чтобы успокаивать себя, учиться успокаивать разум и следить за ним, выработать данную полезную привычку.
Надеемся, что данные простые методы будут вам полезны, либо подтолкнут к усилению волевого контроля над разумом, т.е. к саморазвитию.
